Programy treningowe - pełna oferta

 

 

Plany treningowe są układane pod indywidualne cele i możliwości klienta. Już na pierwszym bezpłatnym spotkaniu dowiesz się, ile czasu potrzebujesz i jak szybko osiągniesz pożądany efekt. Zadzwoń i umów się.

Terenem działania w ramach pakietów treningowych jest miasto Olsztyn i Warszawa, w szczególnych przypadkach dowolne miejsce w Polsce i na Świecie.

  • Modelowanie sylwetki

Jest to program dla osób, których celem jest ujędrnienie i wysmuklenie sylwetki całego ciała. Płaski brzuch, jędrne pośladki, smukłe uda, kształtne ramiona, proste plecy. Dokładnie przygotowany trening i indywidualnie przygotowany sposób odżywiania pozwolą osiągnąć zakładany cel w wyznaczonym czasie.

 

  • Wspaniała kondycja

Jeśli chcesz poprawić swoją kondycję fizyczną i zdrowie, powinieneś stosować systematycznie ulubioną formę treningu o charakterze wytrzymałościowym. Pomogę Ci postawić pierwsze kroki w drodze o dbałość własnego ciała i kondycję fizyczną. Już dziś wybierz drogę, wiodącą do wspaniałego zdrowia.

 

  • Opanuj stres

W dzisiejszych czasach stres towarzyszy nam na co dzień. Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na jego okiełznanie i kontrolowanie. Systematyczny trening pozwoli Ci zniwelować niepożądane jego skutki, rozluźnić napięte mięśnie, szybko usunąć zbędne produkty przemiany materii i zapobiec problemom z koncentracją. Ćwiczenia charakteryzują się zróżnicowanym natężeniem pracy mięśniowej, tak aby rozładować emocje i zrelaksować się.

 

  • Odchudzanie

Zainwestuj w swoje zdrowie. Jeśli chcesz zrzucić parę kilo bez efektu powrotnego, przygotowałem niezwykle skuteczny autorski program obejmujący sposób odżywiania, aktywności fizyczne, masaż i fizjoterapię oraz  pomoc psychologa. Długość programu uzależniona jest od postawionego celu oraz „bazy wyjściowej” :) Istnieje możliwość włączenia do programu dzieci mających problem z nadwagą.

 

  • Dla seniora

Aktywność fizyczna pozwala długo zachować młodość i opóźnić procesy starzenia. Już 20-minutowy stretching (ćwiczenia wzmacniające mięśnie, ścięgna i zwiększające ruchomość stawów) w połączeniu z 30-minutowym wysiłkiem tlenowym (np. Nordic walking) oraz odpowiednim sposobem odżywiania, pozwoli Ci zmniejszyć ryzyko wystąpienia osteoporozy, cukrzycy, zawału serca i bólów reumatoidalnych.

 

  • Nauka pływania

Jeśli chcesz bez stresu i szybko nauczyć się lub swoje dziecko pływać, możesz to zrobić indywidualnie lub w grupie do 4 osób. Dzieci od 5-6 roku życia

 

  • Nauka jazdy na łyżwach, nartach biegowych, rolkach i nartorolkach

Biegi narciarskie to jedna z bardziej niedocenianych form aktywności ruchowych. Są jedną  z trudniejszych konkurencji wytrzymałościowych w sporcie wyczynowym, angażującą wszystkie główne partie mięśni. Rekreacyjna odmiana narciarstwa biegowego jest jedną z najskuteczniejszych form poprawienia kondycji, oraz obok wioślarstwa i pływania prowadzi do spalania największej ilości kalorii w jednostce czasu. Jeśli chcesz spróbować tej formy ruchu zimą lub latem (nartorolki lub rolki), nie zwlekaj i umów się na spotkanie.

 

Fizjoterapia i masaże to kompleksowo dopasowane zabiegi lecznicze. Indywidualne podejście pozwala usunąć dolegliwości bólowe i uzyskać maksymalnie długo pożądany efekt.

  • Plecy w równowadze

Główne przyczyny dolegliwości bólowych pleców to nieaktywny tryb życia. Długotrwałe przeciążenia - praca przy biurku, w samochodzie w niekomfortowych pozycjach, powodują dolegliwości bólowe pleców, kończyn oraz zawroty głowy. Odpowiednio przeprowadzony wywiad przez Twojego Terapeutę pozwoli dobrać odpowiedni rodzaj postępowania: fizykoterapię, masaże suche lecznicze lub podwodne ręczne oraz odpowiednią gimnastykę. W stanach ostrych zapewniamy ustąpienie bóli po ok. 3 zabiegach.

  • Wydolne krążenie żylne i limfatyczne

Zimne stopy i dłonie, mrowienia i drętwienia często są efektem niewydolnego krążenia. Powoduje to powstawanie wielu chorób, którego powodem jest brak odpowiedniej dawki tlenu. Wyregulowanie krążenia żylnego i limfatycznego pozwala oczyścić tkanki z substancji przemiany materii i doprowadzić natlenioną krew potrzebną do odpowiedniego odżywiania tkanek. Terapeuta ustali elastyczność Twoich tkanek co pozwoli mu odpowiednio poprowadzić usprawnienia.

  • Modelowanie i uelastycznienie ciała

Odzyskanie elastyczności i jędrności ciała zależy od odpowiednio dobranych zabiegów masażu podwodnego ręcznego i masażu suchego oraz fizykoterapii -cellulit, rozstępy (laser). Odpowiednia stymulacja pozwoli uzyskać odpowiednie napięcie tkankowe i zmniejszenie obwodów.

  • Zdrowe stawy

Zabiegi fizjoterapeutyczne zdecydowanie przyspieszają powrót do zdrowia po wielu chorobach i urazach stawów. Niejednokrotnie dzięki nim można odzyskać sprawność. Twój Fizjoterapeuta dobierze metodę zależną od Twojego stanu zdrowia, postępowanie rozpocznie od wywiadu i badania funkcjonalnego stawu. Po wstępnej diagnostyce zaproponuje odpowiednie zabiegi z zakresu fizykoterapii (elektroterapia, laser, ultradźwięki) terapii manualnej, kinesiotapingu czy też masażu.

  • W ciąży i po porodzie

Odpowiednio zebrany wywiad i ocena ginekologiczna Twojego Lekarza pozwoli nam dopasować przyszłym mamom zabiegi obarczające kręgosłup (masaż i gimnastyka) oraz utrzymać odpowiedni wygląd skóry. Zapobiegniemy przyrostowi cellulitu i pojawieniu się rozstępów.

 

Chciałbyś odkryć swoje życiowe cele? Nie wiesz jak to zrobić? Być może już je sobie wyznaczyłeś i chcesz osiągnąć więcej za mniejszą cenę? Z pewnością pomoże ci w tym trening mentalny. Jeśli czujesz, że w życiu zawodowym i prywatnym przeszkadza ci niskie poczucie własnej wartości, brakuje ci motywacji do działania – będzie to odpowiedni trening dla ciebie.

  • Trening wspierający trening fizyczny

Jeśli zdecydowałeś się zmienić coś w swoim  życiu, postanowiłeś aktywnie spędzać czas i mieć smukłe i jędrne ciało, a może po prostu chcesz schudnąć... Niezależnie od Twojego planu treningowego,  psycholog może cię wspierać w dążeniu do określonych rezultatów. Pomoże ci osiągnąć twój cel w sposób łatwiejszy i szybszy, tak abyś nie ponosił konsekwencji psychologicznych. Pozwoli ci to również utrzymać długotrwałe efekty. Jest to program wspierający rozwój ciała za pomocą treningu umysłowego.

  • Trening Relaksacyjny

Jeśli dużo pracujesz, nie masz czasu na regenerację sił - daj sobie chwilę wytchnienia na Treningu Relaksacyjnym. Odpowiednio dobrane przez  psychologa ćwiczenia pomogą ci odprężyć się, poczuć lepiej swoje ciało i swoje potrzeby. Dzięki zregenerowaniu sił umysłowych łatwiej osiągniesz swoje cele, również na treningu fizycznym. Znajdź czas dla siebie.

  • Trening Energetyczny

Jeśli czujesz, że opadasz z sił. Jesteś zmęczony i zniechęcony Twój poziom energii jest coraz mniejszy, a musisz pracować na „pełnych obrotach”. Psycholog pomoże ci wyzwolić swoje siły, uwolnić pokłady energii, o których nie miałeś pojęcia.

  • Trening Antystresowy

W dzisiejszych czasach istnieje silna presja, by osiągnąć sukces. Powoduje to ogromny stres, który jest głównym źródłem wielu chorób. Możesz  uchronić się przed nimi, wydłużyć swoje życie, a przede wszystkim polepszyć jego jakość. Przyjdź na trening antystresowy. Psycholog pomoże ci rozładować napięcie w ciele i umyśle, nauczy jak lepiej radzić sobie ze stresem.

Nie od dziś wiadomo, że największą  wartość każdej firmy stanowią ludzie. Od Ich zdrowia i samopoczucia często zależy efektywność i wzrost wartości firmy. Wielu pracodawców doskonale zdaje sobie z tego sprawę.
Program  ten powstał z myślą o pracodawcach, którym szczególnie zależy na zdrowiu i doskonałym samopoczuciu swoich pracowników i chcą zapewnić dostęp do usług o wysokim standardzie, dostosowanym do potrzeb z zakresu różnorodnych form  aktywności fizycznej, dbałości o dobre samopoczucie psychiczne (minimalizacja stresu) oraz kształtujących sylwetkę.

Zapraszam do korzystania z usług przygotowanych przeze mnie razem z moimi partnerami w ramach zakładowego funduszu świadczeń socjalnych lub środków własnych.

Jeśli jesteś menadżerem firmy, możesz skutecznie motywować i utrzymać najlepszych pracowników oraz być postrzeganym jako atrakcyjny pracodawca, jeśli skorzystasz z jednej z naszych propozycji dla Twoich pracowników:

  • Usługi pakietowe oferowane klientom indywidualnym dla większej ilości osób są tańsze poprzez rabaty
  • Specjalny program relaksacyjny – zajęcia z psychologiem, bio - odnowa oraz SPA
  • Specjalny program profilaktyki prozdrowotnej oraz zapobieganiu i leczeniu istniejących schorzeń (kręgosłup, kolana, mięśnie szyi, osłabione mięśnie, nadwaga) z planem żywieniowym
  • Wykład(y) na temat zdrowego stylu życia. Jak zachować zdrowie i sprostać wymogom stawianym przez firmę  „Zdrowy styl życia sposób na dobre samopoczucie, zadowolenie i zdolność do korzystania z pełni życia”.
  • Wykład na temat: „odżywianie jako forma zapobiegania chorobom”

Wszystkie programy opracowujemy indywidualnie, po zapoznaniu się z potrzebami i oczekiwaniami firmy.
Zapewniamy każdemu z twoich pracowników indywidualną  opiekę, monitorowanie jego postępów oraz motywowanie i wspieranie w dążeniu do celu.

Zadzwoń już dziś i umów się na pierwsze bezpłatne spotkanie!

 

Programy treningowe - pełna oferta

 

 

Plany treningowe są układane pod indywidualne cele i możliwości klienta. Już na pierwszym bezpłatnym spotkaniu dowiesz się, ile czasu potrzebujesz i jak szybko osiągniesz pożądany efekt. Zadzwoń i umów się.

Terenem działania w ramach pakietów treningowych jest miasto Olsztyn i Warszawa, w szczególnych przypadkach dowolne miejsce w Polsce i na Świecie.

  • Modelowanie sylwetki

Jest to program dla osób, których celem jest ujędrnienie i wysmuklenie sylwetki całego ciała. Płaski brzuch, jędrne pośladki, smukłe uda, kształtne ramiona, proste plecy. Dokładnie przygotowany trening i indywidualnie przygotowany sposób odżywiania pozwolą osiągnąć zakładany cel w wyznaczonym czasie.

 

  • Wspaniała kondycja

Jeśli chcesz poprawić swoją kondycję fizyczną i zdrowie, powinieneś stosować systematycznie ulubioną formę treningu o charakterze wytrzymałościowym. Pomogę Ci postawić pierwsze kroki w drodze o dbałość własnego ciała i kondycję fizyczną. Już dziś wybierz drogę, wiodącą do wspaniałego zdrowia.

 

  • Opanuj stres

W dzisiejszych czasach stres towarzyszy nam na co dzień. Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na jego okiełznanie i kontrolowanie. Systematyczny trening pozwoli Ci zniwelować niepożądane jego skutki, rozluźnić napięte mięśnie, szybko usunąć zbędne produkty przemiany materii i zapobiec problemom z koncentracją. Ćwiczenia charakteryzują się zróżnicowanym natężeniem pracy mięśniowej, tak aby rozładować emocje i zrelaksować się.

 

  • Odchudzanie

Zainwestuj w swoje zdrowie. Jeśli chcesz zrzucić parę kilo bez efektu powrotnego, przygotowałem niezwykle skuteczny autorski program obejmujący sposób odżywiania, aktywności fizyczne, masaż i fizjoterapię oraz  pomoc psychologa. Długość programu uzależniona jest od postawionego celu oraz „bazy wyjściowej” :) Istnieje możliwość włączenia do programu dzieci mających problem z nadwagą.

 

  • Dla seniora

Aktywność fizyczna pozwala długo zachować młodość i opóźnić procesy starzenia. Już 20-minutowy stretching (ćwiczenia wzmacniające mięśnie, ścięgna i zwiększające ruchomość stawów) w połączeniu z 30-minutowym wysiłkiem tlenowym (np. Nordic walking) oraz odpowiednim sposobem odżywiania, pozwoli Ci zmniejszyć ryzyko wystąpienia osteoporozy, cukrzycy, zawału serca i bólów reumatoidalnych.

 

  • Nauka pływania

Jeśli chcesz bez stresu i szybko nauczyć się lub swoje dziecko pływać, możesz to zrobić indywidualnie lub w grupie do 4 osób. Dzieci od 5-6 roku życia

 

  • Nauka jazdy na łyżwach, nartach biegowych, rolkach i nartorolkach

Biegi narciarskie to jedna z bardziej niedocenianych form aktywności ruchowych. Są jedną  z trudniejszych konkurencji wytrzymałościowych w sporcie wyczynowym, angażującą wszystkie główne partie mięśni. Rekreacyjna odmiana narciarstwa biegowego jest jedną z najskuteczniejszych form poprawienia kondycji, oraz obok wioślarstwa i pływania prowadzi do spalania największej ilości kalorii w jednostce czasu. Jeśli chcesz spróbować tej formy ruchu zimą lub latem (nartorolki lub rolki), nie zwlekaj i umów się na spotkanie.

 

Fizjoterapia i masaże to kompleksowo dopasowane zabiegi lecznicze. Indywidualne podejście pozwala usunąć dolegliwości bólowe i uzyskać maksymalnie długo pożądany efekt.

  • Plecy w równowadze

Główne przyczyny dolegliwości bólowych pleców to nieaktywny tryb życia. Długotrwałe przeciążenia - praca przy biurku, w samochodzie w niekomfortowych pozycjach, powodują dolegliwości bólowe pleców, kończyn oraz zawroty głowy. Odpowiednio przeprowadzony wywiad przez Twojego Terapeutę pozwoli dobrać odpowiedni rodzaj postępowania: fizykoterapię, masaże suche lecznicze lub podwodne ręczne oraz odpowiednią gimnastykę. W stanach ostrych zapewniamy ustąpienie bóli po ok. 3 zabiegach.

  • Wydolne krążenie żylne i limfatyczne

Zimne stopy i dłonie, mrowienia i drętwienia często są efektem niewydolnego krążenia. Powoduje to powstawanie wielu chorób, którego powodem jest brak odpowiedniej dawki tlenu. Wyregulowanie krążenia żylnego i limfatycznego pozwala oczyścić tkanki z substancji przemiany materii i doprowadzić natlenioną krew potrzebną do odpowiedniego odżywiania tkanek. Terapeuta ustali elastyczność Twoich tkanek co pozwoli mu odpowiednio poprowadzić usprawnienia.

  • Modelowanie i uelastycznienie ciała

Odzyskanie elastyczności i jędrności ciała zależy od odpowiednio dobranych zabiegów masażu podwodnego ręcznego i masażu suchego oraz fizykoterapii -cellulit, rozstępy (laser). Odpowiednia stymulacja pozwoli uzyskać odpowiednie napięcie tkankowe i zmniejszenie obwodów.

  • Zdrowe stawy

Zabiegi fizjoterapeutyczne zdecydowanie przyspieszają powrót do zdrowia po wielu chorobach i urazach stawów. Niejednokrotnie dzięki nim można odzyskać sprawność. Twój Fizjoterapeuta dobierze metodę zależną od Twojego stanu zdrowia, postępowanie rozpocznie od wywiadu i badania funkcjonalnego stawu. Po wstępnej diagnostyce zaproponuje odpowiednie zabiegi z zakresu fizykoterapii (elektroterapia, laser, ultradźwięki) terapii manualnej, kinesiotapingu czy też masażu.

  • W ciąży i po porodzie

Odpowiednio zebrany wywiad i ocena ginekologiczna Twojego Lekarza pozwoli nam dopasować przyszłym mamom zabiegi obarczające kręgosłup (masaż i gimnastyka) oraz utrzymać odpowiedni wygląd skóry. Zapobiegniemy przyrostowi cellulitu i pojawieniu się rozstępów.

 

Chciałbyś odkryć swoje życiowe cele? Nie wiesz jak to zrobić? Być może już je sobie wyznaczyłeś i chcesz osiągnąć więcej za mniejszą cenę? Z pewnością pomoże ci w tym trening mentalny. Jeśli czujesz, że w życiu zawodowym i prywatnym przeszkadza ci niskie poczucie własnej wartości, brakuje ci motywacji do działania – będzie to odpowiedni trening dla ciebie.

  • Trening wspierający trening fizyczny

Jeśli zdecydowałeś się zmienić coś w swoim  życiu, postanowiłeś aktywnie spędzać czas i mieć smukłe i jędrne ciało, a może po prostu chcesz schudnąć... Niezależnie od Twojego planu treningowego,  psycholog może cię wspierać w dążeniu do określonych rezultatów. Pomoże ci osiągnąć twój cel w sposób łatwiejszy i szybszy, tak abyś nie ponosił konsekwencji psychologicznych. Pozwoli ci to również utrzymać długotrwałe efekty. Jest to program wspierający rozwój ciała za pomocą treningu umysłowego.

  • Trening Relaksacyjny

Jeśli dużo pracujesz, nie masz czasu na regenerację sił - daj sobie chwilę wytchnienia na Treningu Relaksacyjnym. Odpowiednio dobrane przez  psychologa ćwiczenia pomogą ci odprężyć się, poczuć lepiej swoje ciało i swoje potrzeby. Dzięki zregenerowaniu sił umysłowych łatwiej osiągniesz swoje cele, również na treningu fizycznym. Znajdź czas dla siebie.

  • Trening Energetyczny

Jeśli czujesz, że opadasz z sił. Jesteś zmęczony i zniechęcony Twój poziom energii jest coraz mniejszy, a musisz pracować na „pełnych obrotach”. Psycholog pomoże ci wyzwolić swoje siły, uwolnić pokłady energii, o których nie miałeś pojęcia.

  • Trening Antystresowy

W dzisiejszych czasach istnieje silna presja, by osiągnąć sukces. Powoduje to ogromny stres, który jest głównym źródłem wielu chorób. Możesz  uchronić się przed nimi, wydłużyć swoje życie, a przede wszystkim polepszyć jego jakość. Przyjdź na trening antystresowy. Psycholog pomoże ci rozładować napięcie w ciele i umyśle, nauczy jak lepiej radzić sobie ze stresem.

Nie od dziś wiadomo, że największą  wartość każdej firmy stanowią ludzie. Od Ich zdrowia i samopoczucia często zależy efektywność i wzrost wartości firmy. Wielu pracodawców doskonale zdaje sobie z tego sprawę.
Program  ten powstał z myślą o pracodawcach, którym szczególnie zależy na zdrowiu i doskonałym samopoczuciu swoich pracowników i chcą zapewnić dostęp do usług o wysokim standardzie, dostosowanym do potrzeb z zakresu różnorodnych form  aktywności fizycznej, dbałości o dobre samopoczucie psychiczne (minimalizacja stresu) oraz kształtujących sylwetkę.

Zapraszam do korzystania z usług przygotowanych przeze mnie razem z moimi partnerami w ramach zakładowego funduszu świadczeń socjalnych lub środków własnych.

Jeśli jesteś menadżerem firmy, możesz skutecznie motywować i utrzymać najlepszych pracowników oraz być postrzeganym jako atrakcyjny pracodawca, jeśli skorzystasz z jednej z naszych propozycji dla Twoich pracowników:

  • Usługi pakietowe oferowane klientom indywidualnym dla większej ilości osób są tańsze poprzez rabaty
  • Specjalny program relaksacyjny – zajęcia z psychologiem, bio - odnowa oraz SPA
  • Specjalny program profilaktyki prozdrowotnej oraz zapobieganiu i leczeniu istniejących schorzeń (kręgosłup, kolana, mięśnie szyi, osłabione mięśnie, nadwaga) z planem żywieniowym
  • Wykład(y) na temat zdrowego stylu życia. Jak zachować zdrowie i sprostać wymogom stawianym przez firmę  „Zdrowy styl życia sposób na dobre samopoczucie, zadowolenie i zdolność do korzystania z pełni życia”.
  • Wykład na temat: „odżywianie jako forma zapobiegania chorobom”

Wszystkie programy opracowujemy indywidualnie, po zapoznaniu się z potrzebami i oczekiwaniami firmy.
Zapewniamy każdemu z twoich pracowników indywidualną  opiekę, monitorowanie jego postępów oraz motywowanie i wspieranie w dążeniu do celu.

Zadzwoń już dziś i umów się na pierwsze bezpłatne spotkanie!